پودر کلاژینو چیست و چه فوایدی دارد؟

راهنمای کامل مصرف، زمان‌بندی، برندها و عوارض

 

پودر کلاژینو، یک مکمل است که از پروتئینی به نام کلاژن تشکیل شده است. مصرف پودر کلاژینو ممکن است ارتباط مستقیمی با سلامت و زیبایی پوست و مو و همچنین سلامت استخوان و مفاصل ما داشته باشد.

پودر کلاژینو شامل مواد مغذی مانند کلاژن پپتاید و دیگر مواد مفید است و به هیچ وجه «دارو» محسوب نمی‌شود، اما مصرف منظم آن باعث می‌شود که شاهد اثر متفاوتی باشیم.

در این مطلب راهنمای کامل مصرف، زمان‌بندی، برندها و عوارض مکمل‌های کلاژن را برایتان شرح داده‌ایم.

 

کلاژن چیست و چرا باید کلاژن مصرف کنیم؟

کلاژن یکی از پروتئین‌های مهم بدن است. در واقع یک سوم از تمام پروتئین بدن ما را کلاژن تشکیل می‌دهد. مصرف خوراکی مکمل‌های کلاژن یکی از راه‌های امتحان‌شده‌ای است که می‌تواند برای پوست، موها، غضروف‌ها، مفاصل، استخوان‌ها و ناخن‌ها مفید باشد.

مصرف پودر کلاژینو می‌تواند باعث شود تا بدن به صورت مستقیم و از درون شروع به بازسازی خود کند. مخصوصاً به این دلیل که مکمل‌های کلاژن از کلاژن پپتاید تشکیل شده‌اند. پپتاید‌ها، تکه‌های کوچک کلاژن هستند که سازگاری بیشتری با بدن دارند.

وقتی کلاژن پپتاید را مرتباً به عنوان نوعی مکمل تغذیه‌ای استفاده کنیم، امکان دارد با چند هفته صبر، اثرات مثبت آن را متوجه شویم.

اگر به تازگی با مکمل کلاژینو آشنا شده باشید، احتمالاً سوالات زیادی در ذهنتان دارید. سوالاتی در مورد روتین‌های زیبایی و سلامتی و اینکه مصرف کلاژن چگونه باید در چنین روتینی گنجانده شود.

 

 

راهنمای مصرف

یکی از مهم‌ترین مسئله‌ها در مورد استفاده از مکمل‌های کلاژینو این است که باید ثابت قدم باشید و مکمل‌تان را درست و با نظم مصرف کنید. پشتکار در مصرف کلاژن یکی از مهم‌ترین مسائلی است که روی نتیجه‌‎ی نهایی اثر خواهد داشت.

این که شما مکمل را چگونه مصرف کنید، ارتباط مستقیمی با سلیقه‌ی شخصی شما دارد. مکمل‌های کلاژن معمولاً بدون طعم و بو هستند و می‌توان آن‌ها را با انواع و اقسام نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها مصرف کرد.

اگر قهوه‌دوست هستید، می‌توانید پودر کلاژینو را با آیس کافی بعد از ظهر مخلوط کنید. البته شاید یک کوکتل خنک و لذیذ را ترجیح دهید یا اینکه مکمل را بدون افزودنی و صرفاٌ با آب مصرف کنید.

تنها نکته‌ی مهم در این زمینه، این است که اگر مکمل شما افزودنی‌هایی مانند ویتامین C داشته باشد، بهتر است با مایعات خیلی گرم مخلوط نشود؛ چون دمای بالا، باعث از بین رفتن ویتامین C می‌گردد.

در نهایت، توصیه می‌شود که مکمل کلاژن را صبح ناشتا میل کنید تا بیشترین اثرگذاری را داشته باشد.

 

زمان‌بندی مصرف

تحقیقات بالینی انجام شده در خصوص بهترین زمان مصرف مکمل کلاژینو، به نتایج چندان محکمی منتهی نشده است.

با این حال اگر بنا است در چند نوبت از پودر کلاژن استفاده کنید، بهتر است که بین نوبت‌های مصرف فاصله بیندازید. به این ترتیب، جذب کلاژن در بدن شما به حداکثر میزان ممکن خواهد رسید.

 

قرص کلاژن یا پودر کلاژن؟

اگر بخواهید مکمل کلاژینو مصرف کنید می‌توانید از قرص یا پودر آن استفاده کنید. انتخاب بین این دو گزینه، به ترجیح خودتان بستگی دارد.

 

عوارض مکمل کلاژن

پودر کلاژینو به دلیل این که یک مکمل است، مانند دارو عمل نمی‌کند و در نتیجه عوارضی هم ندارد.

با این حال توصیه می‌کنیم اگر مستعد حساسیت هستید یا دوره بارداری و شیردهی را سپری می‌کنید، قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید.

 

بهترین برند پودر کلاژینو

این محصول توسط تولیدکنندگان مختلف و با برندهای متفاوتی تولید می‌شود.

شما باید توجه داشته باشید که مکملتان حتماً از کلاژن پپتاید (هیدرولیزشده) تشکیل شده باشد.

وجود مواد مغذی دیگر مثل ویتامین C و هیالورونیک اسید در مکمل، به نتیجه‌بخشی آن کمک می‌کند. بعلاوه، کلاژن به دست آمده از ماهی، مناسب‌ترین نوعی است که می‌توانید از آن بهره ببرید.

با توجه به این موارد، مکمل کلاژینو برای شما یک برند کاملاً مناسب است. محصولی که از کلاژن ماهی ساخته و در دو نوع خالص و کلاژینو بیوتی (دارای زینک، بیوتین، هیالورونیک اسید و ویتامین C) تولید شده است.

 

نکته‌ی پایانی

در نظر داشته باشید که مکمل‌ها همیشه در کنار سبک زندگی صحیح اثربخش هستند. پس در کنار مصرف مکمل کلاژینو، مراقبت و پشتیبانی از پوست، مو، مفاصل و استخوان‌ها را جدی بگیرید تا اثربخشی لازم پودر کلاژینو را مشاهده کنید.

 

https://eu.vidaglow.com/blogs/blog/the-full-effect-how-to-take-collagen-for-maximum-benefit