پودر کلاژینو
پودر کلاژینو بیوتیتاثیر کلاژینو بر ماهیچه
تاثیر کلاژینو بر ماهیچه، کم‌تر از سایر فواید کلاژینو شناخته شده است، هرچند که می‌تواند به همان اندازه اهمیت داشته باشد.
در خصوص تاثیر کلاژینو بر ماهیچه، موضوع قابل توجه این است که این پروتئین اغلب با بازسازی آسیب‌های کوچک‌مقیاس ماهیچه‌ای در بدن ارتباط دارد.
اما بگذارید این موضوع را کمی بیشتر بررسی کنیم، آیا کلاژن به بازسازی ماهیچه‌ها پس از ورزش کمک می‌کند؟
باور عمومی در تاثیر پودر کلاژینو بر ماهیچه
بازاریاب‌ها می‌گویند کلاژن کلید جوانی، ناخن‌های محکم و موهای تغذیه‌شده و سالم است. به طور کلی این روزها کلاژن به عنوان یک مکمل بهبوددهنده زیبایی شناخته شده و در این زمینه مطالعاتی نیز صورت گرفته است.
ولی در خصوص ماهیچه‌ها چطور؟ آیا کلاژن برای ماهیچه‌ها هم به همان اندازه مفید است؟
همان طور که می‌دانید کلاژن یک پروتئین است و پروتئین، واحد ساختمانی ماهیچه‌ها است. به همین دلیل منطقی است که هنگام فکر کردن به آن، به یاد بازسازی ماهیچه‌ها هم بیفتید.
در هر صورت، برای دانستن این که کلاژن چگونه به صورت عملی برای ماهیچه‌ها مفید است، باید کمی با این مقاله پیش برویم.
کلاژن در بدن چه کاری انجام می‌دهد؟
یک سوم تمام پروتئین موجود در بدن ما، کلاژن است و این موضوع، اهمیت کلاژن را به عنوان یک پروتئین، بالاتر می‌برد. بافت‌های پیوندی که سازنده عمده استخوان‌ها، پوست، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و غضروف‌ها هستند، توسط این ماده ساختار پیدا می‌کنند.
با این حال، تولید کلاژن در اوایل دهه سوم زندگی (بیست سالگی به بعد) رو به کاهش می‌گذارد و تا سن 40 سالگی، ممکن است هر سال یک درصد از کلاژن بدن خود را از دست دهیم.
مواردی مانند استعمال دخانیات، مصرف الکل، رژیم غذایی کم‌ارزش، مواجهه بیش از حد با نور خورشید، کمبود خواب و کمبود تحرک هم دیگر چیزهایی هستند که کلاژن بدن را کاهش می‌دهد.
برای این که از از چین و چروک پیشگیری کنیم، بایستی ورودی کلاژن خود را بیشتر کنیم. این کار می‌تواند از طریق تغییر در رژیم غذایی یا مصرف مکمل‌ها باشد.
مکمل‌های کلاژن چه هستند؟
کلاژن را آمینو اسیدها می‌سازند. همان مولکول‌هایی که پروتئین‌ها را شکل می‌دهند. تعدادی از آمینو اسیدها که «آمینو اسیدهای غیر ضروری» هستند، از طریق مصرف غذاهای سرشار از پروتئین و کلاژن به ما می‌رسند. مثلاً گوشت قرمز، ماهی، آب قلم و ژلاتین.
آمینو اسیدهای دیگر را بدن به تنهایی می‌سازد. بدن ما برای این کار از سایر آمینو اسیدها و همچنین عامل‌های بیولوژیک استفاده می‌کند.
مکمل‌های کلاژن به طور معمول به شکل ساشه‌های پودر یا قرص ساخته می‌شوند و شامل ترکیب مفیدی از آمینو اسیدها هستند. این ترکیب، به طور خاص تولید آمینو اسید را در بدن تسهیل می‌کند.
منبع کلاژن این مکمل‌ها در مواردی ماهی و در مواردی استخوان گاو است. کلاژن موجود در این مکمل‌ها نیز نوع خاصی است که «کلاژن پپتاید» یا «کلاژن هیدرولیزشده» نام دارد.
در این فرم، مولکول‌های کلاژن که به شکل زنجیرهای بزرگ هستند، به قطعات کوچک‌تر تقسیم می‌شوند. به همین ترتیب است که مکمل شامل کلاژن پپتاید به آسانی جذب بدن می‌شود.
تا به حال 25 نوع مختلف کلاژن شناخته شده که 5 نوع آن بیشتر در بدن یافت می‌شود. بعضی از مکمل‌ها ممکن است به خاطر نوع کلاژن استفاده شده، خواص احتمالی متفاوتی داشته باشند.
به هر حال برای اثبات کاملاً علمی این اثرات، به آزمایشات بسیار زیادتری نیاز داریم.
5 توصیه برای مصرف مؤثر مکمل‌های کلاژن
به طور کلی، بدن در روند طبیعی خود، با لزومی برای مصرف کلاژن رو به رو نیست و می‌توان با مصرف مواد غذایی سرشار از کلاژن، این ماده را به اندازه کافی در رژیم غذایی دریافت کرد.
با این حال، همه نمی‌توانند رژیم غذایی بی‌نقصی داشته باشند که کلاژن مورد نیازشان را کاملاً تامین کند. در چنین شرایطی، مکمل‌ها اهمیت پیدا می‌کنند.
مصرف مکمل‌ها ساده و بی‌دردسر است، مخصوصاً برای کسانی که نمی‌خواهند میزان زیادی پروتئین حیوانی را از طریق مصرف فرآورده‌های حیوانی به دست بیاورند.
با این حال، مصرف کلاژن با رعایت نکات زیر، ممکن است برای بازسازی ماهیچه‌ای پس از ورزش مفید واقع شود.
- از مکمل‌هایی استفاده کنید که حتماً تأییدیه سازمان غذا و دارو را داشته باشند.
- مکمل‌های کلاژن عمدتاً عارضه جانبی ندارند، ولی با این حال ممکن است کسی که به مواد موجود در این مکمل‌ها حساسیت دارد، دچار تظاهرات آلرژیک شود. همچنین گاهی ممکن است پس از مصرف مکمل کلاژن کمی احساس پری معده داشته باشید.
- با توجه به نکته بالا، قبل از مصرف مکمل کلاژن، مواد تشکیل‌دهنده آن را بررسی کنید تا به آن‌ها حساسیت نداشته باشید.
- پودر مکمل کلاژن را با ویتامین C مصرف کنید تا ساخت کلاژن در بدنتان سرعت بگیرد.
- در صورت بارداری یا شیردهی، حتماً قبل از مصرف با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
سخن پایانی
اطلاعات موجود در این مقاله و شرح تاثیر پودر کلاژینو بر ماهیچه با اهداف آموزشی و ایجاد آگاهی منتشر شده و نمی‌تواند جایگزین مشاوره با پزشک یا داروساز باشد. پس اگر فکر می‌کنید استفاده از مکمل کلاژن برای ماهیچه‌ها ممکن است برایتان مشکلی ایجاد کند، حتماً باید با پزشک یا داروساز مشورت کنید.
بدون دیدگاه